POGOŃ SZCZECIN - szczakowianka 3:2 Meczyk nie był zły. Fajna była akcja jak jeden z zawodników Szczakowianki sie wkurzył, zszedł z boiska i poszedł do szatni. Sedzia nie wiedział co ma robić Pogoń miał małe kłopoty ale dała rade. Nie bede opisywac całego meczu bo o tym kazdy zainterewany moze sobie przeczytac na stronie POGONI. P.S.Gratulacje dla [...]
[...] tego nie było tylko można było robić co się chce byle j**###ª w tarcze to takie coś bez sekcji można ćwiczyć w t**** w brodnicy na treningach masz wszystko pokazane co ijak idlaczego tak a nie inaczej i jak wynika to z kinetyki i praw fizyki. Tak jak tłumaczył to Ted Wong na filmiku i tak jak jemu tłumaczył Bruce. Ted Wong był protegowanym [...]
[...] bo sobie nie radziłeś;] no a w TrophyManager sobie radzisz bo jest łatwiejszy i nie trzeba tyle przy nim robić rzeczy.. strata czasu na oglądanie meczy? Jak można grać i nie oglądać meczy?;] Skoro TM ma więcej opcji to chyba takie w stylu "gramy na spalone" itd;] a takie rzeczy to jakoś nic specjalnego i takie taktyki to lipa..
[...] sądzę, że na początek będzie ok, bez kombinowania. Czyli każdy z posiłków niech zawiera białko, węglowodany oraz tłuszcze. Białko czerpiesz z jaj, tłustego i chudego mięsa jak i ryb, nabiał, ewentualnie w momencie braków białka w diecie jako dodatek można użyć odżywki białkowej Węglowodany czerpiesz z kasz (gryczana, jęczmienna, jaglana), [...]
[...] potem dowolna izolacja (w ss np) tric docisk waski chwyt i wariacje francuza dowolne praktycznie B plecy podstawa dociaganie potem szerokosc czyli drazek i grubosc (jakies 2 wioslowania) kltka dipsy (odp wersja jako 1 cw) potem wycisk skos i rozpieki silowe na koniec biceps uginanie standardowe i na koniec np uginanie z chwytem mlotkowym [...]
[...] na patelnie ale również w biedronce są mrożonki typu brokuły, kalafior, szpinak, fasola szparagowa 4. nie musi być zielona. nie lubisz nie pij. czarna kawa z cytryną ok. jak lubisz słodką to jeden tabs słodzika nie wyrządzi szkody. 5. nie szamaj samego twarogu. jajka, filet i wątróbka to nie są drogie źródła białka. ale nie widze [...]
Kochane, a powiedzcie mi proszę, jak często robić trening? 6 dni w tygodniu (jestem w stanie)? co drugi dzień? ja kto powinno wyglądać? Uzupełniam ankietę o wymiary (zakładam małe błędy pomiaru, pierwszy raz się mierzyłam, nie wiem czy w odpowiednich miejscach): Waga:67kg Obwód w talii:76cm Obwód uda:57cm Obwód biustu:92cm Obwód pod [...]
1. nogi jak powinienem trzymać, prste? a moze ugięte? Proste jednak moga być delikatne ugięte ważne zebyś czuł napięcie w mięniach brzucha 7. już po kilku podciągnieciach nie mam siły, mało tego nawet kiedy pomagam sobie nogami nie mam siły opuszczać się... mozna too czymś zastąpić? widziałem na siłowni urządzenia na ktorym sie siedzi i [...]
To Ty masz staż od maja (jak piszesz w ostatnim poście) czy właściwie zaczynasz dopiero teraz(jak piszesz w pierwszym poście)? Twoja dieta nie służy Ci, bo zrobiła z Ciebie chudego grubasa. 0 mięśni, 0 wyników siłowych i spora oponka. Więc proszę, nie ośmieszaj się wymyślając własne teorie dietetyczne: -mówisz, że laktoza jest zła, a spożywasz [...]
"serie dobierasz na podstawie tego jaka objętość na daną grupę jest ci potrzebna. - objętośc względem zaawansowania?? " -- tak, można tak powiedzieć http://www.sfd.pl/temat162413/ "...a drugi to zastanowiła mnie praca włókien czerwonych (wolnokurczliwych)." -- tzn? co do ćw izo rozpiętki napewno bym odpuścił :D tak jak [...]
Odczucia: Klata i plecy do przodu, nóg nie mierzyłem. Biceps (i tric) stoi w miejscu Jestem po czwartym treningu 10-tek. Jak będę zaczynał negatywy do dorzucić ciężaru na wyczucie, tzw. wg uznania więcej niż przy 5-tkach. Co z progresją prze negatywach? Czy robić stałym ciężarem? Rozumiem, że negatywy głównie przy wyciskaniach, a co z resztą [...]
a mu pojechal po majtach najbardziej roz***alo mnie to "no tam prawie wcale tluszczu niema" kurfa masz ty w domu lustro jak nie to se kup i zobacz jak wyglądasz a potem zaczni robic foto
Dzięki za chęć pomocy. Sprawa dla mnie jest na prawde ważna i niecierpiąca zwłoki. Ciągle jestem na diecie wiec tluszczyku tu i ówdzie jeszcze troche mam Pozostalo mi jakies 20kg do zrzucenia. Mój tluszczyk rozlozony jest dość równomiernie. Ale nic mi tak nie przeszkadza jak wlasnie te obwisle worki pod rekami. Nogi, brzuch to wszystko jest [...]
[...] znow biegac,mam podobny problem. Stopa na biezni i w terenie zupelnie inaczej pracuje. Wyczytalam, ze to torebki stawowe, sciegna sa nierozciagniete. Sprobowalam przed i po robic cwiczenia stop i lydek i mi bardzo pomaga. Najwazniejsze, zeby nie przesadzac, bo to samo nie przejdzie. Tu nie pomoze myslenie typu "no jak, ja nie dam rady?"
[...] nizej (ech) i moja opinie i doswiadczenia z tym programem: http://www.sfd.pl/zast%C3%B3j_w_pompkach-t607982.html Post wyzej od mojej opinii masz link do sposobu treningu jaki zaproponowalem chlopcu ktory rowniez mial problem z pompkami. I nie jest to sposob genialnego DARNOKA:) tylko sposob zaczerpniety od GENIALNEGO PAVLA TSATSOULINE z jego [...]
Dzięki ,ale pyt czy kreatyna i FBW to dobry wybór bo czytałem i szukałem tu na forum niektóre osoby pisały ,ze nie będzie pompy na tym treningu w sumie racja nie ma takiej jak na splicie ,ale trochę puchną mięśnie Serie robię jednym ciężarem co tydzień staram się dokładać jak są siły Przerwy miedzy seriami około 1.5 miedzy ćwiczeniami około 2-3 [...]
oj chyba przegialem... po jednym rozciaganiu strasznie plecy i nogi mnie bolaly i teraz ledwo dotykam palcami rąk do podlogi podczas skolnu bo od razu plecy mnie bola... przesadzilem? tak z tydzien rozciagalem sie codziennie tak jak wyzej opisalem bez zadnej rozgrzewki (w domu)... moze lepiej przystopowac i robic co drugi lub 3 dzien?
1s, jak pisze chomiczka, to za mało. Rozciąganie powinno trwać przynajmniej 7 s, najlepiej ok 15-30. Najepiej - najskuteczniej i najbezpieczniej - jest robić to starając sie jednocześnie naj najbardziej rozluźnić dany mięsien, wtedy mozna dojśc do naprawdę dużego zakresu. Ważne jest, aby w tym maksymalnym zakresie nigdy nie napinac mięśni, bo to [...]
II LIGA
